Pourquoi tout le monde doit faire travailler son plancher pelvien

Une partie vitale de notre corps est souvent ignorée par les régimes d’exercice. Mais nous pouvons tous bénéficier d’un meilleur soin de notre plancher pelvien – voici comment

Santé 23 mars 2022

Par Nicola Jones

William Sherman/Getty Images

Je joue à un jeu vidéo sur mon téléphone, je fais grimper et plonger un oiseau pour éviter les dangers et accumuler des points. C’est assez simple et banal, sauf pour une chose : j’utilise mon vagin comme contrôleur de jeu.

L’appareil que j’utilise, qui ressemble à un jouet sexuel et communique sans fil avec mon téléphone via Bluetooth, est conçu pour encourager les utilisateurs à exercer quelque chose qui est généralement ignoré : le plancher pelvien. Caché à la base de notre abdomen, ce hamac de muscles, de nerfs et de tissus soutient les organes internes, y compris la vessie et les intestins. C’est une partie essentielle de notre anatomie, mais la plupart des gens ne commencent à y prêter attention que lorsqu’ils deviennent trop faibles – et qu’ils souffrent d’incontinence – ou trop serrés. De tels problèmes sont souvent considérés comme une «chose féminine», mais tout le monde a un plancher pelvien, avec une faiblesse également liée à la dysfonction érectile.

Récemment, il y a eu une renaissance dans notre compréhension de la composition du plancher pelvien et de la façon dont il peut mal tourner. Les programmes d’exercices promettent la guérison, et une gamme toujours croissante d’appareils numériques, comme celui connecté à mon téléphone, annoncent l’entraînement en force de ces muscles insaisissables.

Mais de nombreuses personnes ne reçoivent pas leur diagnostic ou leur traitement correctement. Le moyen le plus connu d’améliorer le contrôle des muscles du plancher pelvien consiste à serrer les exercices appelés Kegels, mais ceux-ci ne conviennent pas à tout le monde et ne résoudront pas tout. Certaines personnes qui bénéficieraient des Kegels activent les mauvais muscles ou ne travaillent pas assez dur les bons. Il est temps de mieux connaître votre plancher pelvien.

Le plancher pelvien est…

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